Fjern forstyrrelser som telefoner, TV og internet mens du jobber på en spesifikk oppgave. Ta korte pauser innimellom for å unngå å bli utslitt.

Neste gang du blir opprørt, prøv å kontroller følelser og fokuser på positive aspekter ved situasjonen. Bli oppmerksom på i hvilken grad du klarer å kontrollere dine følelser og reaksjoner.

Lag rutiner som du er i stand til å gjennomføre systematisk. Gjør små justeringer dersom det trengs, men sørg for at kjerneelementene i rutinen opprettholdes.

Følg nøye med på din biologiske klokke. Gjør dine viktigste oppgaver når du er mest oppmerksom og klar.